hypermemo ハイパーメモ

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頭痛のパターン

片頭痛(偏頭痛?)と緊張型頭痛どっちも起きる僕の対応方法

片頭痛のほうが多い

 

■原因っぽいものからどっちか判別する(僕の場合)

寝すぎ、アルコール摂取

 →片頭痛

 仕事中に頭痛になった

 →緊張型頭痛

 

■原因から対処をする(別の頭痛の方に書いてあることをすると基本悪化するっぽい)

片頭痛

 ・冷えピタ

 ・鉢巻をする(圧迫する)

 ・カフェインを摂る

 ・仕事に熱中する

 ・安静にする(眠ってしまうこともあるが不可抗力)

緊張型頭痛

 ・適度に体を動かす

 ・自慰(下品なため多くのページには書いていないが超有効)

 ・眠る

 

両方に効くらしい

 ・バファリン(乱用すると慢性的になるので超イザという時のみ)

リングフィットアドベンチャーを継続するために(+効果を出すために)

結論から言うと、「飽きたらアドベンチャーは投げてカスタムをせよ」
※なお僕は筋トレ超初心者なので鵜呑みにして文句言われても困ります。
 少なくとも僕はこうして効果が出ています。


まずゲームをプレイする時の感覚って多分以下のどれかだと思います。

A:楽しいので能動的にやってる
 →買ったばっかりとか名作すぎて飽きないとか

B:なんとなく惰性でやってる
 →習慣化したとか暇だからとか

C:やりたくないけど義務感でやってる
 →人間関係維持のため、副産物(ポイント還元・ダイエット等)のためとか


リングフィットアドベンチャーに関して、
・楽しさは新鮮さに近いので、失われるのがわりと早い
・肉体的にきついのでやりたくなくなる気持ちを持ちやすい
ので、AからCに早々に移行してしまう人が多いのだと思います。Bになった人はこの記事に関係ないです。
Cはキツい。何かと理由をつけてサボり出す。


次にモードの特性メンタル面。

【アドベンチャーモード】
ストーリーがあって楽しみが高い。
あとどの程度運動すればコースクリアになるのかわからないことがたまにあり、先が見えなくて絶望する。


【カスタムモード】
ストーリーもクソもなくてひたすら単調でつまらん。
メニュークリアまでは明確なので先が見えなくて絶望することはない。

要はアドベンチャーモードはメンタルの波が大きく、ゲーム起動までのハードルが高い。
スポーツ選手もメントレとかよくするし、メンタルの運動への影響は結構大きいんじゃなかろうか。


「A:楽しいので能動的にやってる」の状態だとノリにノってアドベンチャーモードも継続できるが、
「C:やりたくないけど義務感でやってる」の状態だとアドベンチャーモードなんてやる気がしない。
その反面、カスタムモードはメンタルド安定なので、ゲーム起動までのハードルが低く済む気がする。


そんなわけでカスタムモードをやりましょう。
ここまでは「継続するために」のお話。


続いて「効果を出すために」のお話。
モードの特性マッスル面。

【アドベンチャーモード】
コースによって出てくるギミックをその都度対応していくので、
鍛えたい部位を集中的に鍛えるのではなくバランスよく鍛えられる。
あとメインが「走る」なのでカロリー消費が多い

【カスタムモード】
バランスよく鍛えたりとか集中的に鍛えたり融通が効く。

まあこれは単純な話で、いろんな記事見るとわかると思うし中高の保健体育でも習うと思うが、
筋トレの基本は超回復なので、バランスよく鍛えるよりも一部分を集中的に鍛えて1日休ませる方が効果が出るらしい。
あとはアドベンチャーモードでよくある「走る」のカロリー消費ってダイエットとしては大したことなくて、
筋肉をつけて基礎代謝を高める方がいいらしいです。

リングフィットアドベンチャーは丁度良く「うで」「はら」「あし」の3属性(ヨガは無視)に分かれているので、
バランスのよいメニューを作るのではなく、各属性に特化したメニューを作って
腕の日→腹の日→足の日…とローテしていくことでストーリーするよりも効果は高いはず。

カードの使い分け

今使っている決済方法たち
・iD
・d払い
・PayPay

 

今使っているカードたち
dカードGOLD
・Yahooカード

 

方針
・どっちかがキャンペーンやってたらその期間はそっちに寄せる
dカードが優遇される店舗ではdカード
・固定資産税はキャンペーンやっているタイミングでPayPay


・毎月15,000円はdカード×iD or d払いを使う(スーパー還元プログラムにより)
・年間2,000,000円はdカードを使う(特典のため)
・上記を達成したら後はYahooカードを使う(貯まるのがTポイントのため)

 

・毎月20日は溜まったTポイントをウェルシアで使う(200ポイント以上溜まっている場合、1.5倍の価値で使えるため)

 

やってはいけないこと
・PayPayの支払い時にYahooカードを選択する(PayPay還元率0.5%、Tポイントは還元対象外のため)

 「PayPayの残高払いかYahooカードのみ」というキャンペーンではYahooカードからチャージして残高払いをする

ホームベーカリーでパンを作るときのタイムテーブル(4時間30分かかる)

自分で成形するタイプのパンの場合。

思ったより時間がかかる

 

基本SD-BH1001のトリセツに従う

https://panasonic.jp/bakery/p-db/SD-BH1001_manualdl.html

PDFだと22ページ目

振ってあるページ番号だと42~43ページ目

 

本当に必要なもの

・強力粉 280g

・バター 50g

・砂糖 25.5g

スキムミルク 12g

・塩 5g

・卵 25g (1個を割ってよく混ぜる、余りはその場で飲む)

・水 150g (室温が25℃以上ある時は冷蔵庫で冷やしておく)

ドライイースト 2.8g (6gの小分けで売ってるので3gで別にいいと思う)

・パンの具(フランクフルト・あんこ等)

 

・はかり

・固体や粉を量るための容器(水色のやつ)

イーストだけを量るための皿(醤油皿)

・卵を量って余りを飲むための容器(おわん)

・水を量るためのコップ

・清潔なタオル(水でぬらして固く絞る)

・霧吹き

・クッキングシート2回分

 

前日 夏なら、冷蔵庫で水を冷やしておく

   秋~春は水道水でOK

   冷凍のフランクフルトを使う場合、冷蔵庫で解凍しておく

00:00 材料を量ってホームベーカリーに入れる
    所要時間10分程度

00:10 ホームベーカリー起動
    所要時間1時間程度
    ※ここで必ずすぐに処理する必要がある。
     タイマーが表示されるので正確な時刻を控えておくこと

01:10 できた生地を12分割して丸めてふきんをかけて休ませる
    所要時間20分程度

01:30 半分成形する

    所要時間10分

01:40 霧吹きをしてオーブンレンジで発酵させる1陣

    所要時間60分(30度)

    ※この間、残りの半分も成形してクッキングシートの上に並べ、濡れふきんをかけておく

     夏なら冷蔵庫に入れておいた方がいいかもしれん

02:40 取り替える

    発酵終わった方に濡れふきんをかけておく

02:45 霧吹きをしてオーブンレンジで発酵させる2陣

    所要時間60分(30度)

03:45 予熱開始 180度15分に設定(予熱も12~15分ぐらいかかる)

04:00 入れ替えるのが面倒なので2陣を先に焼く

04:15 2陣できあがり

    予熱なしで1陣を焼く(180度15分)

04:30 1陣できあがり

 

牛丼の具の作り方

あらかじめタマネギを解凍しておく

 

材料

・なんか肉 400g~

業務スーパーの冷凍のスライス済みのタマネギ 400g

業務スーパーの焼き鳥のたれ

・油

 

中型の鍋でいい

①鍋に油を敷いてタマネギを炒める

②タマネギから水が出るので肉を入れて混ぜる

③焼き鳥のたれを調整しながら適量入れる(味見しながら、ちょい濃いぐらいでいいんじゃない)

 

10分ぐらいですぐできる素晴らしい

GOD WARS 日本神話大戦 の感想

コロナで半分ぐらい在宅ワークになったので、人生における通勤時間が丸々浮きました。

そのためSwitchのセールハンターになっておりいろんなゲームプレイしているので感想を書いていこうかと。

 

GOD WARS 日本神話大戦
購入価格:1913円
買ってよかった度:★★★★☆

安価なので「安いからいいか」で許せる部分が結構ある。

■良い点
・HARDにしたら難易度は歯ごたえがある、脳筋ゴリ押しできない

・というか状態異常駆使しないと厳しい
・職業バランス悪い悪い言われているが、特に感じなかった。
 むしろ魔法攻撃に優れた職業は耐久がひどいとか結構個性出ていたし
 使いみちのない職業はないんじゃないかな
 初級職を敢えて使うメリットもある(例:挑発や割合回復は中級職になく初級職のみ)
・グラフィックは旧時代だけど、角川が演出作り慣れてるせいで演出は結構光るものがある

■よくない点
・強制出撃キャラ多すぎる
・ナレーションとサルタヒコの声が変
・角川がゲーム作り慣れてないせいでシステムが結構不親切
 特に致命的なのが、出撃編成する時に敵の詳細情報見れない。
 ので一旦出撃してよく見てからリセットして出撃する
 あとセーブデータあるのに起動すると「NEW GAME」にカーソルが合ってる
・日本神話を知っていればそれがネタバレになって黒幕が誰かわかってしまうらしいが、
 日本神話知らない僕も某黄色いゲームをプレイしていたせいでわかってしまった
・「防御」「調べる」以外の行動をすることで経験値が入る仕組みだから、
 射程の都合で行動する機会が少なく防御することが多い前衛キャラが露骨に経験値出遅れる
・もうちょいパッシブスキルつけたかったなー
・移動しづらいマップが多く、また勝手に動くゲストが移動したい先に居座って進軍しづらいことがある
・AIがアホ

 

よくない点多いけど、わりと些細なことなので全然オススメですね

クッキングプロ(電気圧力鍋)を利用したモツ煮込みの作り方

あらかじめ爪を切っておく

 

材料

豚モツ 1000g

コンニャク 450g

にんにく 1個(1片ではない、球根状の1つまるまる使う)

みりん 250g

醤油 50g

砂糖 20g

こうじみそ 200g

 

①コンニャクを豚モツと同じぐらいのサイズに斬る

②にんにくを結構大きめに切る

 どうせ圧力かかって柔らかくなるから薄切りとか面倒なことしなくてよい

③みそ以外全てクッキングプロにぶち込む

④手でクッキングプロの中身を混ぜる

⑤「具材を押し込めば、かろうじて全て水に浸かる」ぐらいまで水を追加する

⑥みそを入れて手で握りつぶすように溶かしつつ混ぜる

⑦肉で1時間を設定して放置

 

あと僕は丁度いい味だったけど人によってはしょっぱいかも

そういう人はみそを減らすといいかもしれない

 

 

 クッキングプロは神